Тренировки с отягощениями. Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость

Спортивная книга > Оздоровительная физкультура, фитнесс, танцы > Фитнесс

Тренировки с отягощениями. Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость

Тренинг с отягощениями влияет на метаболизм в большей степени, а его воздействие сохраняется дольше, чем после аэробных упражнений. В процессе тренировок с отягощениями организм переходит в уникальный режим усиленных энергозатрат, начиная активно генерировать мышечные волокна.

Джош Хэнкин предлагает набор правил, которые помогут вам максимально эффективно наращивать мышечную массу. Для достижения максимальной эффективности методика предлагает нагружать различные мышечные группы попеременно. В книге содержатся советы как начинающим, так и опытным спортсменам: частота и интенсивность тренировок, количество подходов и упражнений в них.

Его методика одинаково подходит и женщинам, и мужчинам, может быть легко адаптирована для людей среднего возраста и старше.

ТегиФитнес, спортивная тренировка, Хэнкин Дж.
Издательство:  Питер
Автор:  Хэнкин Дж.
Дата выхода:  2016
ISBN:  978-5-496-01846-3
Тираж:  3 500 экземпляров
Формат (размеры):  84x108/16
Объем:  272 страницы
Обложка:  Мягкая обложка
Бумага:  офсетная

Рекомендованные Спортивная книга Посмотреть полный каталог