Интервальная аэробика

Тренировки разбиваются на фазы и графически походят на синусоиду: сначала всплеск нагрузки, потом — восстановление сил, потом снова очумелая нагрузка…

Сразу скажем, восстановление не означает, что после марш-броска можно рухнуть на обочину и сделать звонок по сотовому телефону. Нет, во время «фазы отдыха» вы не прерываете занятия, а всего лишь ощутимо понижаете нагрузку.

Сама по себе аэробная нагрузка может быть любой: бег, велосипед, плавание, хоть дансинг. Суть метода в том, чтобы последовательно чередовать периоды высокой и низкой интенсивности.

Интервальный тренинг со старомодной аэробикой и сравнивать нельзя. Жиросжигающий КПД по отдельным оценкам выше в 6-12 раз! Вдобавок, тренировка компактна — на треть короче обычной. Ну и к тому же на ней не заскучаешь — некогда!

Дата выхода: 2013
Режиссер: Пелинский И.
Продолжительность: 57 минут
Кинокомпания: SovaFilm
Носитель: DVD
Дистрибьютер: SovaFilm
Количество слоев: DVD-5 (1 слой)
Региональный код: 0 (All)
Формат изображения: 16:9
Звуковые дорожки: Русский Dolby Digital 2.0